วันนี้เราขอนำเสนอเมนูอาหารย่อยง่าย ชื่อคุ้นหู นั้นก็คือ “ปลากะพงนึ่งซีอิ๊ว” สำหรับคุณแม่ หรือผู้สูงอายุในครอบครัว ที่สามารถทำเองได้แสนง่าย แถมยังเป็นโปรตีนชนิดย่อยง่าย เพราะผู้สูงอายุมักมีปัญหาด้านการย่อยอาหาร มาจากน้ำลายลดลง ส่งผลทั้งต่อการเคี้ยว และการย่อย รวมถึงประสิทธิภาพ ของน้ำย่อย จึงมักเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นประจำ เมนูปลาจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรัก ไปดูวิธีทำกันเลยค่ะ
ส่วนผสม
1. ปลากะพง (น้ำหนักประมาณ 700-800 กรัม) จำนวน 1 ตัว
2. ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ
3. น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา
5. เหล้าจีน 1 ช้อนโต๊ะ
6. น้ำร้อน 3 ช้อนโต๊ะ
7. เห็ดหอมสด หั่นเป็นชิ้นบาง 100 กรัม
8. ขิงซอย 2 ช้อนโต๊ะ
9. พริกชี้ฟ้าแดงซอยตามยาว 2 เม็ด
10. โคนต้นหอมซอยตามยาว 2 ต้น
11. ผักชี สำหรับโรยหน้า
วิธีทำ
1. ล้างทำความสะอาดปลากะพง ขอดเกล็ด และควักไส้ออก
2. นำปลาไปล้างให้สะอาด จากนั้นบั้งเนื้อปลาทั้งสองด้าน
3. วางลงในภาชนะสำหรับนึ่ง เตรียมไว้
4. ผสมซีอิ๊วขาว น้ำมันงา เหล้าจีน น้ำตาลทรายแดง และน้ำร้อนเข้าด้วยกัน ตักราดลงบนตัวปลา วางเห็ดหอมสด ขิงซอย และพริกชี้ฟ้าแดงด้านบนตัวปลาให้ทั่ว
5. นำใส่ลงในชุดนึ่งที่มีน้ำเดือด นึ่งใช้ไฟแรง นานประมาณ 30 นาที ยกออกจากชุดนึ่ง โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย และผักชี พร้อมรับประทาน
ทำง่าย ทานง่าย ย่อยง่าย แถมอร่อย มากประโยชน์ ลองทำตามรับรองว่าไม่ผิดหวังแน่นอนค่ะ
อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทอง ใส่ใจสร้างสรรค์ข้าวคุณภาพ
[xyz-ihs snippet=”Rice”]
