แดดแรง มลพิษ อากาศแห้ง ผิวพรรณแห้งเหี่ยว หยาบกระด้าง อยากผิวสวยสุขภาพแข็งแรง ต้องรู้จักเลือกกินของดีมีประโยชน์ค่ะ

ส้ม อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งช่วยป้องกันผิวพรรณจากการถูกทำลายของรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet Rays) และสรรพคุณของเจ้าวิตามิน C ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว เต่งตึง ยืดหยุ่น ไม่แห้งหยาบ เพื่อผิวสวย ร่างกายจำเป็นวิตามิน C ปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ หรือกินส้มวันละ 1 ผล ก็เพียงพอแล้ว ง่ายมากใช่ไหมคะ

มะละกอ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ มีแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ซึ่งแตกตัวเป็นวิตามิน A สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากสามารถป้องกันมะเร็งแล้ว ยังช่วยปกป้องรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื่น แลดูอ่อนเยาว์ด้วย ควรกิน ปริมาณ 200 กรัม หรือประมาณชามก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม คุณค่าสารอาหารวิตามิน A เข้มข้นอยู่ตรงส่วนเนื้อเหลืองๆ ที่เมล็ดมะละกอฝังอยู่ ฉะนั้นอย่าขูดทิ้งนะ เอาซ้อมเขี่ยเมล็ดออกและกินไปเลย ความสวยล้วนๆ

ธัญพืช กระบวนการขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, ถั่วเมล็ดแห้ง, ลูกเดือย, งา, รวมถึงอาหารจำพวกขนมปังโฮลวีต, ซีเรียล, คุกกี้ธัญพืช ฯลฯ ล้วนอุดมไปด้วยกลุ่มวิตามิน B สำหรับสาวๆ คุณต้องหมั่นกินวิตามิน B รวม เพราะวิตามินกลุ่มนี้จะช่วยเสริมสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่า และดูแลรักษาความแข็งแรงให้แก่ผิวสวยๆ ของคุณ ไม่ให้ติดเชื้อได้ง่ายๆ อย่างแผลร้อนในบริเวณลิ้น เหงือก และมุมปาก ไนอะซิน (Niacin) ในธัญพืช จะช่วงให้เซลล์ผิวหนังดูดซึมสารอาหารจากเลือด เปลี่ยนเป็นพลังงาน ช่วยให้ผิวไม่แห้งแตก มือเท้าไม่หยาบกร้าน

เมล็ดดอกทานตะวัน มีกรดไขมันที่จำเป็น ช่วยให้น้ำมันธรรมชาติภายในผิวหนังออกมาหล่อลื่น ปกป้องผิวจากการสูญเสียน้ำ รักษาความอ่อนนุ่มให้แก่ผิว และทำให้ผมหนาขึ้น แต่สิวเสี้ยนสิวหัวดำลดลง ควรกิน สัปดาห์ละประมาณ 3-4 ช้อนชาก็เพียงพอแล้วค่ะ คุณอาจแบ่งกินสัก 2 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยใช้ช้อนชาตักกินครั้งละ 2-3 ช้อนชา หรือนำมาโรยใส่สลัด ยำ ข้าวอบ ใช้คลุกเนื้อสัตว์แทนเกล็ดขนมปัง เพื่อผิวสวย

 

อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทอง ใส่ใจสร้างสรรค์ข้าวคุณภาพ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here