3 เทคนิค ผอมยังไง ถึงสุขภาพดี ?

หลายคนอาจมีประสบการณ์ลดความอ้วนมาแล้ว  บางคนใช้วิธีอดอาหารมื้อเย็น บางคนใช้วิธีกินยาลดความอ้วน บางคนใช้อาหารเสริมช่วย บางคนใช้การกินแต่ผักและผลไม้ แต่ผลที่ได้รับคือผอมลง แต่หน้าโทรม แก้มตรอบ ผิวคล้ำ ผิวหนังหย่อนยาน

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น ?  เพราะว่าเราลดพลังงานที่รับประทานลง และขาดสารอาหารที่จำเป็นจำพวกวิตามิน เกลือแร่ และโปรตีนบางชนิด

ถ้าอยากลดความอ้วนแบบสุขภาพดี  หมอทีมมี 3 เทคนิคแบ่งปัน

1. ทานไข่ 1-2 ฟองต่อวัน

เพราะในไข่มีโปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ ที่ร่างกายจำเป็นใช้ แถมการทานไข่ก็จะทำให้มื้อนั้นๆ อิ่มนานขึ้นอีกด้วย ส่งผลให้เราไม่มีอาการหิวบ่อยระหว่างมื้ออาหาร

 

2. ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาที

บางคนใช้วิธีการคุมอาหารให้ผอมลงแต่ไม่ออกกําลังกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อไม่กระชับ ผิวหนังดูหย่อนยาน ดูแก่ลง ดูโทรมเมื่อน้ำหนักลดลง

ผมจะแนะนำให้ในแต่ละวัน ควรออกกําลังกายให้ได้ 15 นาที ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า หรือตอนเย็นนะครับ

 

3. ทานข้าวกล้อง 100%

ข้าวกล้อง 100% มีใยอาหารสูงมาก ทำให้เราอิ่มนานขึ้น ช่วยลดอาการหิวระหว่างมื้ออาหาร

ข้าวกล้อง 100% มีวิตามิน และเกลือแร่ นานาชนิด ช่วยให้ร่างกายมีผิวพรรณที่สดใส ดูไม่โทรมหลังจากผอมลง

ข้าวกล้อง 100% มีใยอาหารชนิดพิเศษที่เป็นอาหารให้กับแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ ซึ่งในปัจจุบันเราค้นพบว่าแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ นอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังจะส่งผลทำให้ผิวพรรณสดใส ดูอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย

สำหรับเพื่อนๆ ที่ติดเรื่องรสชาติ หรือความแข็งของข้าวกล้อง 100%  หมอทีมแนะนำให้ลองทานข้าวกล้องหอม 100% ของข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ซึ่งคัดสรรพิเศษทำให้ มีรสชาตินุ่มลิ้น และมีคุณค่าทางอาหารมากเป็นพิเศษเมื่อเทียบกับข้าวกล้องทั่วไป

สรุป 3 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้เราผอมลงแต่สุขภาพดี

1. ทานไข่ 1-2 ฟองต่อวัน

2. ออกกำลังกายวันละ 15 นาที

3.  ทานข้าวกล้อง 100%

เช่น ข้าวกล้องหอม 100% ของข้าวหงษ์ทองไลฟ์

อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ

อ่านบทความอื่นๆของเรา