กินดี สุขภาพดี ลดริ้วรอยก่อนวัย

หลายท่านอาจจะสงสัยว่า ทำไมคนในยุคปัจจุบันจึงแก่เร็ว ป่วยง่าย และมีโรคประจำตัวมากมายหลังเกษียณอายุ
สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่เคร่งเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ ออกกำลังกายน้อยลง และลักษณะอาหารที่เปลี่ยนไปจากอดีต
วันนี้ผมอยากแบ่งปัน 3 เทคนิค ลดริ้วรอยโดยไม่พึ่งอาหารเสริม และโบท็อก

 

เทคนิคที่ 1. ออกกำลังกาย

เวลาพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะนึกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
หมอทีมก็เคยคิดเช่นนั้น แต่จากการศึกษาวิจัยในปัจจุบันพบว่าการออกกำลังกายไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน หรือออกกำลังกายไม่เกิน 2 ชั่วโมงวันเว้นวัน
ร่วมกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะช่วยชะลอวัย ให้เราแก่ช้าลงได้

เทคนิคที่ 2. ดื่มน้ำ 3 ลิตร/วัน

การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรเป็นเรื่องที่ไม่ยากเกินไปและเห็นผลบางครั้งรวดเร็วในการลดริ้วรอยบนใบหน้า

ตัวอย่างจาก Sarah Smith อายุ 42 ปี เข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลด้วยเรื่องปวดหัวเรื้อรัง คุณหมอแนะนำให้เธอดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร
เพื่อรักษาอาการปวดหัว แต่ผลลัพธ์ นอกจากอาการปวดหัวที่ลดลง ผิวหน้าของเธอกลับสดใสขึ้นใน 7 วัน และริ้วรอยลดลงอย่างชัดเจนใน 28 วัน
(ลิ้งบทความของ Sarah Smith)
http://paleoeatsandtreats.com/drinking-3-litres-water/#sthash.lBhom7Dn.dpbs

เทคนิคที่ 3. เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวไม่ขัดสี 100%

นอกจากข้าวไม่ขัดสีจะอิ่มนานกว่าข้าวขาวแล้ว ข้าวไม่ขัดสีบางชนิดยังมีสารอาหารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดริ้วรอยอีกด้วย เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ( Riceberry ) มีลักษณะเด่นคือ

• เม็ดข้าวมีสีม่วง

• สีม่วง คือสารแอนโทไซยานิน ( Anthocyanin )

• ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

 

จากงานวิจัยพบว่า สารแอนโทไซยานิน

• ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้สูงกว่าวิตามินซีและอีถึง 2 เท่า มากกว่าทับทิม 15 เท่า

• ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

• ช่วยป้องกันมะเร็ง

• ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

• ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

 

สรุป 3 เทคนิค ลดริ้วรอยโดยไม่พึ่งอาหารเสริม และโบท็อก

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
2. ดื่มน้ำเปล่าวันละ 3 ลิตร
3. เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวไม่ขัดสี 100%
เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพื่อให้ได้สารแอนโทไซยานินปริมาณเข้มข้นเป็นพิเศษ ผมขอแนะนำข้าวไรซ์เบอร์รี่คุณภาพดี จาก Hongthong Life.
___________________________________
คลิปบรรยายสด โดยหมอทีม กดลิ้ง
https://youtu.be/hhs9MNrr_NQ
—————————————————-
เขียนและเรียบเรียงโดย
หมอทีม นายแพทย์สฤษฏ์ ถอสุวรรณ์
ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม และชลอวัย
แอดมินเพจ : นั่งเฉยๆ ก็ผอมได้ by หมอทีม

อย่าลืมกดไลค์แฟนเพจกันด้วยนะคะ www.facebook.com/ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ
เว็บไซต์หลักของเรา ข้าวหงษ์ทองไลฟ์ ข้าวอร่อยเพื่อสุขภาพ

อ่านบทความอื่นๆของเรา